Закрыть
Авторизация
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
Регистрация

Главный вопрос в первые дни после родов: что можно кушать, чтобы не навредить малышу?

Пятница,  26  Ноября  2021

Когда позади девять месяцев ожидания, трудности беременности, диеты, дискомфорт от изменившейся фигуры, роды... начинается самое интересное! Маме хочется попробовать все, в чем было отказано все 9 месяцев, однако, всякие отступления от естественного питания тотчас же отзываются на ребёнке в виде целого ряда расстройств…

Молоко матери – основной источник витаминов и других пищевых веществ для младенца. Именно поэтому так важно поддержание лактации, которая напрямую зависит от того, как питается женщина в этот важный и непростой период. Анемия, пищевая аллергия, рахит, гипотрофия, низкая масса тела – часто это последствия несбалансированного питания матери. Последствия могут проявлять себя и в более позднем возрасте: нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, расстройствами обмена веществ (сахарный диабет, ожирение).

Рациональное питание женщины во время кормления грудью определяет не только развитие ребёнка, но и собственное здоровье мамы.

Главный вопрос в первые дни после родов: что можно кушать, чтобы не навредить малышу?

Все продукты можно разделить на три группы:

1. Разрешенные (именно они должны составлять основной рацион мамы):

  • фрукты: слегка недоспевшие бананы, зеленое яблоко без кожуры;
  • овощи: брокколи, цветная капуста, картошка, кабачки, тыква (предпочтительнее светлых сортов), свёкла и морковь в обработанном виде салат из отварных продуктов, суп, рагу;
  • крупы: любые, но осторожно с манкой и рисом;
  • макаронные изделия;
  • батон;
  • мясо: кролик, индейка, говядина, нежирная свинина, телятина;
  • молочные продукты: молоко, кефир, сметана, творог по типу деревенского, сыр;
  • напитки: чай зеленый или черный без экзотических добавок, можно с молоком, компот из сухофруктов, березовый сок.

2. Запрещенные (употреблять в пищу нельзя ни в коем случае даже в самых маленьких количествах):

  • фрукты: цитрусовые, красные яблоки, вишня, черешня, все экзотические фрукты.
  • овощи: огурцы, помидоры, сладкий перец;
  • морепродукты: раки, крабы, креветки, мидии, устрицы, икра, скумбрия;
  • мясные изделия: колбасы, копчености, любые консервы;
  • жареное, острое, соленое;
  • майонез, кетчуп;
  • черный хлеб;
  • сладости: шоколад, мармелад, мороженое, халва, сдоба, леденцы, кондитерские изделия;
  • алкоголь в любом виде и количестве.

3. Продукты с ограничениями в употреблении (можно иногда позволять себе, внимательно наблюдая за реакцией малыша):

  • овощи: капуста белокочанная (только в тушеном виде в первой половине дня в очень небольших количествах), редис;
  • крупы: перловка, манка, рис;
  • мясо: курица (сильный аллерген);
  • рыба: белые сорта, нежирная морская или речная рыба (лучше первый раз попробовать после 2 месяцев);
  • сухофрукты: курага, чернослив;
  • яйца только в виде омлета или отварные;
  • грецкие орехи;
  • зефир.

При составлении меню следует придерживаться принципов рационального питания кормящей женщины:

Разнообразие рациона. Чтобы маме и ребенку получать больше полезных витаминов и минералов постарайтесь включить в недельное меню все «разрешенные» продукты.

Привычный режим питания. Количество молока не зависит от объемов съеденной пищи, поэтому не нужное «есть за двоих». Достаточно будет добавить только второй легкий ужин. В вашем организме в период безмерности накопилось достаточно полезных веществ для ребенка.

Максимум витаминов во время готовки. Во время термической обработки пищи большая часть полезных веществ уходит. Лучший способ сохранить их — готовить пищу на пару, а варить и тушить с закрытой крышкой. Многие диетологи советуют в качестве бульона для супа использовать воду, оставшуюся после варки гречки, риса или картошки.

Правильный питьевой режим. Первую неделю во время становления лактации маме можно выпивать 1,5-2 литра жидкости (примерно 10-12 стаканов). Хорошо стимулируют выработку грудного молока черный чай с молоком. Позже количество жидкости следует ограничить вдвое.

Никаких диет. Стараясь как можно быстрее прийти в форму с помощью диеты, вы рискуете навредить себе и ребенку. Нехватка витаминов А, D, B12 и фолиевой кислоты может негативно сказаться на нервной и умственной деятельности малыша. Кроме того, вместе с едой вы получаете энергию, которая так необходима молодой маме.

Каждая мама и каждый малыш индивидуальны. Даже среди разрешенных продуктов могут возникнуть ограничения. Следите за реакцией крохи на ваше питание, может быть кожная сыпь, вздутие живота, повышенный метеоризм, и беспокойство новорожденного и тогда необходима консультация с врачом, если в чем-то не уверены.

Грудное вскармливание закладывает основы здоровья малыша на всю последующую жизнь, а здоровый ребёнок – это весёлый и жизнерадостный ребёнок, что является самым большим счастьем для любой любящей мамы. 

Бурул Абылкасымова
Врач акушер-гинеколог
БУ «Няганская окружная больница»


Возврат к списку